Actualités, Questions de parents, Vie de famille Comment se préparer à la naissance de votre bébé ?

La préparation à l’accouchement est d’une grande importance, pour vous et votre bébé. C’est pourquoi il est important de s’y préparer à la fois psychologiquement et physiquement. Aujourd’hui, il existe tellement d’astuces qu’on ne sait plus où donner la tête ! Alors voici les méthodes et activités que nous vous conseillons pour être bien dans votre corps et votre esprit, avant et pendant l’accouchement. 

Détendez-vous

Durant votre grossesse il est important de vous détendre. Si vous voulez que bébé arrive dans les meilleures conditions, il est primordial d’être dans un bon état d’esprit et de tendre le plus possible vers la zénitude. Il existe plusieurs activités prénatales que vous pouvez faire. Elles permettent à la fois de prendre du temps pour vous, de vous connecter à votre corps et de vous détendre. 

La natation

Aller à la piscine quand on est enceinte est souvent recommandé par le corps médical. Et pour cause ! La natation est un sport très doux, il peut donc être pratiqué durant la grossesse sans souci. Ce sport est d’ailleurs décrit comme le plus sécuritaire au niveau respiratoire et cardio-vasculaire et sans contrainte articulaire.

Passer du temps dans une piscine vous donnera cette sensation de légèreté qui est plus qu’agréable durant la grossesse, surtout les mois passants. Grâce à l’eau, vous allez être soulagée de toutes vos tentions : alors profitez de ce moment comme sur un nuage. 

En plus d’être un petit moment de bonheur, la natation va renforcer le haut de votre corps et votre dos. Elle diminue également les maux de grossesse et les risques d’oedème. Et elle améliore la circulation sanguine !

Vous pouvez faire environ 3 séances par semaine. Il est possible de pratiquer la natation tout au long de votre grossesse si vous le souhaitez mais elle est fortement recommandée au 3e trimestre, avant que bébé arrive. Alors, prête à sauter dans le grand bain ?

Le yoga prénatal

En règle générale, le sport est conseillé aux femmes enceintes, et le yoga prénatal en fait partie. C’est également un sport doux qui permet de vivre vos 9 mois de grossesse positivement et sereinement. 

Le yoga prénatal vous apporte des bienfaits physiques comme le fait de trouver une bonne posture et un bon équilibre. Mais il permet aussi de mieux vous connaître ! Cette pratique vous mène à prendre conscience de votre périnée et de l’assouplir, d’approfondir votre respiration (ce qui est bien utile lors de l’accouchement) ou encore de renforcer la confiance en soi tout en préparant à l’accouchement.

Si c’est bon pour vous, c’est bon pour bébé ! Le yoga prénatal active l’oxygénation de vos tissus cellulaire et votre circulation sanguine. Il soulage aussi de plusieurs maux de grossesse, tels que les varices, les nausées ou encore la sensation de jambe lourde… bref, tous ces petits détails qui rendent l’expérience de la grossesse un peu moins plaisante. 

Le yoga prénatal vous prépare bel et bien à l’accouchement. Eh oui ! Il permet de développer une mobilité du bassin, ce qui évite le tassement de votre colonne vertébrale et va donc faciliter l’accouchement, même au premier enfant ! Lors de vos séances, vous apprendrez à respirer correctement mais aussi à créer un contact avec votre bébé en apprenant à écouter votre corps et vos ressentis.

Apprenez à connaître votre corps

Il existe plusieurs méthodes permettant de vous connecter à votre corps. Cela permet à la fois de mieux le connaître mais aussi mieux le comprendre. Et vous verrez, il y a beaucoup de zones de votre corps qui ont un impact sur votre bien-être.

La sophrologie

La sophrologie est un très bon moyen de vous préparer sereinement à l’accouchement. Cette pratique va vous apprendre à gérer la douleur grâce à la respiration : il faut synchroniser votre souffle et votre corps pour minimiser l’intensité des contractions. 

Grâce à cette méthode, vous allez vous sentir plus autonome au moment où votre bébé arrivera. Vous verrez, pratiquer la sophrologie vous apportera une grande confiance en vous ! 

L’acupuncture

L’acupuncture est une pratique thérapeutique qui consiste à introduire des aiguilles très fines dans des points précis du corps, pour soulager ou apporter des bienfaits au patient. 

Cette pratique est de plus en plus recommandée aux femmes enceintes. En effet, elle comprend beaucoup de bienfaits comme une dilatation rapide du col, un accouchement plus simple ou encore une maturation du col de l’utérus. Les femmes ayant testé l’acupuncture disent avoir vécu une fin de grossesse plus harmonieuse et une meilleure efficacité des contractions. Alors, prête à tester ?

La méthode bonapace

La méthode bonapace vous apprend à contrôler les douleurs à la fois durant les dernières semaines de grossesse et lors de l’accouchement. Cette méthode vise à faire un travail en couple et donc à faire participer le futur papa avant et pendant l’accouchement. 

Vous allez, ensemble, apprendre des techniques de massage et de respiration pour vous soulager. L’objectif de cette pratique est de réduire les interventions médicales, vivre l’expérience d’une naissance naturelle et vivre chaque étape de la grossesse en couple, en équipe. 

 

Vous avez toutes les méthodes pour vivre une grossesse agréable et détendue. Choisissez les méthodes qui vous séduisent le plus et n’hésitez pas à en tester plusieurs. Et n’oubliez pas : l’important, c’est votre bien être.